【愛愛小幫手】全面攻擊 10段變頻防水G點震動器-紫-鈴村里美

5月 09, 2019

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牛奶加熱破壞營養？空腹不能喝牛奶？破解牛奶2大迷思

【早安健康／Vitabox維他盒子】

牛奶可以空腹／加熱喝嗎？

許多人，包含Jamie老師本人，都喜歡睡醒來杯牛奶，並且加熱。清晨太陽剛起、大地尚未回溫，來杯溫熱牛奶，那真是很舒適又暖胃。

但是，有些人傳聞，牛奶空腹喝會造成腹瀉、牛奶加熱喝營養會流失？真的是這樣嗎？今天讓Jamie老師和大家聊聊，牛奶是否可以空腹喝、牛奶是否可加熱喝？

牛奶可以空腹喝？

不可以空腹喝牛奶的疑慮在於

「乳糖不耐症」者，因體內乳糖酶不足，無法有效消化和吸收乳糖
部分民眾生病後腸道黏膜萎縮，腸道內雜菌變多，使乳糖分解成半乳糖的功能變差，腸道不易吸收

以上確實會造成空腹喝牛奶原因，不過只要你不是乳糖不耐症患者、或者並非病後初癒，基本上都還是可以空腹飲用牛奶的，所以不用擔心。

不過，有一點值得補充的是，若您是骨質疏鬆者、或者需要補充鈣質者，Jamie 老師建議飲用牛奶時，別和紅茶、綠茶、咖啡一起喝；原因是，紅茶、綠茶、咖啡是「高單寧酸」飲品，如果高單寧酸加上高鈣成分的牛奶，比如飲料店賣的「紅茶牛奶」「綠茶牛奶」「咖啡牛奶」，都會阻礙人體對鈣的吸收。

所以，若要確實補充鈣質，又得喝高單寧飲品的話，建議兩項飲品分開一小時後，再個別飲用。

牛奶可以加熱喝嗎？營養成分會不會被破壞？答案在下一頁！

牛奶可以加熱喝？

對於早起喜歡喝溫熱牛奶的人來說，喜歡加熱後再喝，一來可在飲用前聞到淡淡奶香、二來喝進去後可以暖胃增加幸福感。一般來說，牛奶含有鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅及維生素等營養成分，有些人則擔心，牛奶加熱後上述的營養成分會受到影響，甚至破壞。

基本上，用物理角度來看，上述礦物質以及維生素不會因加熱攝氏50-60度而有所影響，例如：

鈉的沸點為 882.8 °C
鉀的沸點為 758.8 °C
鈣的沸點為 1,484 °C
維他命C的沸點為 553 °C

若還是有疑慮，是有三種加熱方法：

微波爐加熱：較多的人使用，小火加熱2-3分鐘，值得注意的是加熱的容器要選擇安全的，以免發生意外
鍋子加熱：部分的人使用，但是擔心鍋底有殘留。解決方法是注意加熱牛奶冒出第一顆氣泡後即可停止
隔水加熱：較少的人使用，主因是加熱速度慢。但卻是最安全的方法，Jamie 老師便使用這方法每天為自己暖胃

不論如何，牛奶已成為我們日常生活營養的飲品，不論是單純喝還是伴甜點，淡淡奶香讓我們生活中添加不少幸福滋味！

作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。

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柯P曾說「郵局早該從地球消失」中華郵政：只看信件太過狹隘

台北市長柯文哲曾語出驚人地表示「時代在進步，郵局早就應該從地球上消失」，讓外界議論紛紛，不過，柯文哲事後也為失言道歉。有立委今天在立法院交通委員會質詢時，又重新提起此番言論，要求中華郵政說明「郵局存在的3大理由」，中華郵政董事長王國材答詢時強調，郵局有智慧物流、數位金融和長照等三大業務，只看信件部分太過狹隘，他相信中華郵政透過轉型就能永續發展，絕對不會消失。

先前為配合勞基法週休二日新制，中華郵政全台59個支局和分局2016年2月1日開始取消週日營業服務。台北市長柯文哲對此曾說，自己不知道多久沒寫過信，都是用email、LINE，他賀卡一張都沒寫，又強調「時代在進步，郵局早就應該從地球上消失」，再加上電子商務，郵局都可以拿出來資產活化了。

立委顏寬恆今天質詢時提起柯文哲當時言論，並表示郵局曾扮演不可或缺的角色，不過隨電子商務發展，消費型態改變，民間物流、金融業競爭，要求中華郵政說出「郵局存在的3大理由」。

王國材說，雖然現在郵件寄送每年減少5%，全世界的郵局都是這樣。不過電子商務每年成長高達27％，網路購物的包裹業務也隨之成長。此外，中華郵政儲匯每年有100億盈餘，也會走在時代尖端，發展數位金融，包括行動支付、電子支付等。未來壽險業務不僅有儲匯、保險，也會與長照結合，配合國家政策，讓老人家活得更健康，長照費用更少。

最後，王國材強調，柯文哲只看到郵務信件的部分太過狹隘，郵局還有智慧物流、數位金融和長照等三大業務，中華郵政透過轉型就能永續發展，絕對不會消失。

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