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 憂鬱與代謝症候群相關


根據二○一六年國健署的成人預防保健資料指出，在台灣，四十歲以上民眾每十人中有三‧五人有代謝症候群（合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現），而此將增加個人罹患慢性疾病的機會，如糖尿病、腦中風等。一般民眾多認為代謝症候群只與身體健康相關，如飲食的控制可降低風險，但根據一份二○一九年二月發表於《情感疾病期刊》的研究指出，憂鬱症亦與代謝症候群有正相關，憂鬱症患者其飲食趨於高脂肪、高糖飲食及少運動量，此亦正是會造成代謝症候群之因。

此次研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊進行，研究對象為十八至七十三歲法國成人，共六萬四八六一名受試者，完成多項調查，包括以流行病學研究中心的憂鬱症量表（CES-D）、國際糖尿病聯合會制定的代謝症候群指標、飲食狀況（飲食頻率及主要成份分析）、身體活動量（六點量表組成的三項題目）等。進一步調整受訪者的基本條件，如年齡、性別、教育程度及收入，發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因，有廿三％與自身的飲食及身體活動量有關；如單看飲食及身體活動量，與身體活動量關連高達六十七％。

財團法人台北仁濟院總院院長李龍騰說明，這議題近幾年來在全球各地如德國、法國、比利時、巴西等，特別是韓國，有許多相關研究。上述研究結果指出憂鬱症與代謝症候群有相關，在流行病學來說，有相關指的是，憂鬱症的人罹患代謝症候群的比例較高，反過來說有代謝症候群的人罹患憂鬱症也一樣高。研究中雖然控制受訪者的基本條件，但憂鬱症與周圍環境、用藥也有關連，與代謝症候群間的因果關係則尚無法完全釐清。他建議可從「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」來調整，如增加運動的頻率，不僅有助於控制體重，同時可紓緩情緒，甚至是拓展社交生活；在飲食上則增加蔬果的攝取量，減少身體發炎的反應。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，代謝症候群的身體狀況一般大眾較為熟悉，與憂鬱症的關連倒是較少被提起，這研究直指兩者的關連。在憂鬱症的症狀中，如負向思考、對任何事物不起勁（減少活動）、飲食習慣改變，都會造成身體的問題，即便不是憂鬱症，在感到憂鬱、沮喪或壓力大時，就以吃東西紓解，甚至尋求短暫的快樂，大吃一頓、暢飲酒品或吃個冰淇淋……，容易讓自己陷入另一惡性循環，所以建立紓壓運動習慣非常重要。若平常有固定從事的運動，在不愉快、壓力大時，用運動紓緩情緒，藉此提升運動量及體能消耗，不僅做為宣洩的管道，同時也可避免代謝症候群的風險。







 體驗農家生活 一日農夫遊程秒殺


高雄市 / 邱君萍 許文男 報導

清明連假，最近很多人都是報名一日農夫行程，這是由高雄市農業局策劃的，總共開發了50條農遊路線，帶領民眾體驗農家生活，推行第五年了，一推出就被秒殺，還成功的打入國際市場，5年來就有6萬的觀光人潮，創造了1.3億元的農村經濟，連國外媒體都來採訪。

好玩好吃的遊程，高雄一日農夫帶大家走進農村，來到客家鄉村美濃，來這裡學做紅龜粿，還有來到內門參訪老廟摘芭樂，當然也能下田去，來到大樹採鳳梨採了鳳梨，接著就是要做鳳梨酥，還有到旗山摘香焦，現場吃香蕉喝香蕉牛奶。

高雄農業局推動的一日農夫，已經邁入第5年，5年來成績亮眼，開發了50條路線，有6萬觀光客參與，還成功的打入國際旅遊市場，創造了1.3億元的農村經濟，日本學生來體驗控土窯的樂趣，紅到國際上的高雄一日農夫，還吸引了國外媒體台拍攝採訪，高雄市5年來只投入800萬，卻創下16倍經濟產值，不但協助農村自給自足，還給了緊繃的都市人從一日農夫中可以輕鬆喘息，更讓台灣農村特色享譽國際。









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