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商品訊息簡述:

 美職／道奇開幕 柯蕭扛先發機會低

記者劉忠杰／綜合報導

原本排定擔任道奇開幕戰先發的王牌左投柯蕭（Clayton Kershaw），卻因為左肩發炎而導致春訓進度遭延遲，教頭羅伯茲（Dave Robert）首度透露，「柯蕭可能來不及擔任開幕戰先發，考慮改由左投希爾（Rich Hill）接下重擔。」

▲柯蕭（右）開幕戰連續先發紀錄恐中斷。（圖／翻攝自道奇推特）

柯蕭本周已經2度進入牛棚練投，昨天入棚時，包括球團總裁佛里曼（Andrew Fireman）、羅伯茲及投手教練漢尼卡特（Rick Honeycutt）等人，更是全程在旁觀看，預定下周一將再安排進入牛棚練投。

儘管羅伯茲尚未完全排除柯蕭擔任開幕戰先發的可能性，只是隨著開幕日期的逼近，柯蕭不僅還不曾在熱身賽中登場，甚至在牛棚也只投直球，拿手的曲球及變化球也不曾投過，「我並不想關門，當看到行事曆時，覺得真的是不可能。」羅伯茲說。

根據道奇隊安排，柯蕭預計在周一再進牛棚，若無傷痛狀況，則會再安排「投打模擬戰」，然後再考慮是否讓柯蕭在熱身賽中登板，羅伯茲表示，「即使柯蕭沒辦法趕在開幕戰時登板，但第1周的比賽仍有可能上場。」

現年39歲的希爾，擁有14年的大聯盟資歷，2016年球季中從運動家被交易到道奇，去年出賽 25場，包括 24場先發，交出11勝5敗、3.66防禦率的成績戰，投132.2局被敲出108支安打，包括20支全壘打，送出150次三振及41次四死球。

APP用戶觀看柯蕭牛棚練投影片請點此》https://goo.gl/WujKiW

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 做越多活越久的「長壽運動」排行榜 第一名不是跑步、也不是瑜珈？

(跑步能鍛鍊心肺功能和強化下肢肌肉，還能降低跌倒風險，除了能延緩大腦衰老，還能降低心血管疾病死亡風險45%。)

每日健康／綜合編譯 廖思涵

現代人逐漸意識到「運動」帶給身體的好處，除了能幫助減重、維持體態曲線之外，最重要的是還能抗老化、對維護器官的健康也是一大功臣。

但光運動就有分成很多種，像是跑步、球類運動、游泳、騎單車等等都算是運動，那你知道哪一種最「長壽」嗎？

根據〈自由時報〉報導，日前英國運動醫學雜誌發佈了一項研究，宣稱這項研究持續了15年的調查，且列出了前五項對「延壽」最有幫助的運動。以下就讓小編為您詳細介紹：

長壽運動排行榜

第五名：球類運動

球類運動能快速地訓練到運動者的反應力與團隊合作，不過建議年紀過大者不要過度參與、盡力就好，因球類運動必須消耗大量體能、肺活量。

第四名：跑步

相信跑步是許多民眾會選擇的一個方式，一個它最簡單、且不用支付任何費用。

跑步能鍛鍊心肺功能和強化下肢肌肉，還能降低跌倒風險，除了能延緩大腦衰老，還能降低心血管疾病死亡風險45%。

不過跑步前一定要做好暖身運動，並在跑步時上半身打直，雙臂放鬆自然擺動，按照「三步一呼一吸」的節奏做運動調整。

第三名：瑜珈

瑜珈是一種身、心靈同時鍛鍊的運動，可改善生理、心理、精神等狀態，且室內健身能降低綜合死亡風險27%和心血管疾病死亡風險36%，研究建議每週做5天，每次持續30分鐘以上。

第二名：游泳

游泳不僅能改善血液循環、呼吸功能和預防動脈硬化等心血管疾病，也非常適合肥胖者與關節不好的人來做。

游泳還能降低綜合死亡風險28%和心血管疾病死亡風險41%。

建議初期運動量別太大，且每隔半小時休息一次，每次不超過2小時，體力差者可選擇蛙式、仰式等體能較不耗費太大的泳姿。

第一名：握拍運動

羽毛球、桌球等握拍運動對速度、肌耐力、爆發力都有一定的要求。

握拍運動不僅能鍛鍊到肩肘、手部、下肢等部位，還能活絡大腦運作，握拍運動可降低綜合死亡風險47%和心血管疾病死亡風險56%，建議可每周持續2~3次，每次1小時起跳。


以上綜合五種運動，都做體內、體外的身體健康達到很高的效益，若有民眾不知道該如何運動起，不妨拿此依據當作參考，利用閒暇時間來鍛鍊自己，也能找朋友一起運動，這樣子的動力會比較高喔！

參考來源：

自由時報

封面圖片來源：

lzf ／ shutterstock

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