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 守護健康 女性應循日常「護心行動」


【健康醫療網／記者黃思齊報導】女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。

女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺

許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。

飲食及運動 2 大原則維護生活健康

因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。

定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病

除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。

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 NBA國王希爾德關鍵超前分 客場撂倒湖人


（中央社洛杉磯1日綜合外電報導）美國職籃NBA沙加緬度國王今天作客洛杉磯湖人，後衛希爾德在最後一分鐘內幫國王拿下超前分，湖人回天乏力，終以83比84飲恨。

希爾德（Buddy Hield）砍19分，下半場雖然只進兩分，卻是致勝關鍵，讓國王在倒數37秒時比分超前。他今天也有4抄截和3顆三分砲。

國王後衛鮑格達諾維奇（Bojan Bogdanovic）7投6中，挹注15分；控衛佛克斯（De'Aaron Fox）繳14分、6助攻；中鋒考利斯坦（Willie Cauley-Stein）貢獻11分、7籃板。

湖人大前鋒藍德爾（Julius Randle）轟進19分；卡德威－波普（Kentavious Caldwell-Pope）有16分；前鋒庫茲馬（Kyle Kuzma）拿下13分。

湖人「球哥」波爾（Lonzo Ball）膝傷沒上場，殷格拉姆（Brandon Ingram）也因腦震盪傷停。國王大前鋒拉比西耶（Skal Labissiere）則在第3節扭傷左腳踝離場。

路透社報導，國王終止4連敗；湖人過去9場比賽有7場輸球。

國王投籃命中率只有38%，3分球24投7中，14罰進7顆。湖人投籃命中率40%，三分球32投僅7中，25罰進16球。（譯者：梁元齡/核稿：何宏儒）1070402









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