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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 1111人力銀行個資遭洩 電商個資也不保


（中央社記者蔡怡杼台北31日電）1111人力銀行爆發遭不肖保險業者竊取，不當使用求職者個資，1111人力銀行副總經理何啟聖今天強調，該案是由1111人力銀行主動舉報，且除1111人力銀行外，還有電商網站個資也遭不當使用。

何啟聖首先強調，該案是近年來首見透過官民合作保障求職者個資的成功案例，這是由1111人力銀行主動發覺，主動糾舉不法。

何啟聖表示，1111人力銀行因接獲求職者投訴，表示求職欄位已註明杜絕保險業，卻仍接獲保險業者徵詢電話，加上公司內部系統發現廠商的求才異常紀錄，因此，1111人力銀行於今年1月主動向檢調單位檢舉。

何啟聖說明，這家涉嫌違法使用求職者資料的台灣宅經濟商務公司，是於去年底、今年1月初加入1111人力銀行的會員廠商，其異常求才情況為只開一個職缺，卻瀏覽使用上百，甚至上千筆的求職者個資。

他說，坊間難免會有不肖業者為了滿足某種特定產業在人員名單上的需求，透過不當手段獲取個資。

同時，何啟聖也說，台灣宅經濟商務公司竊取多達2萬筆的個資來源包含人力銀行、電子商務等網站，至於有多少1111人力銀行求職者個資遭竊取不當使用，尚待檢調調查。

何啟聖強調，1111人力銀行為保障求職者權益，避免遭到無謂干擾，早有明文訂定禁絕直銷相關業者刊登徵才廣告，並與徵才廠商簽訂合約，載明「刊登人不得假借他人名義或接受他人請託為虛偽不實之刊登，亦不得將人才查詢系統之專屬帳號、密碼轉供關係企業或其他第三人使用」，若廠商不法竊取個資使用時，將面臨最重5年以下有期徒刑。(編輯：趙蔚蘭)1070331

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