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商品訊息簡述:
3性愛姿勢「讓妳當女王」 但得先練好這些動作
在這個時代，女生想要主動享受「性」福，其實有很多方法，就讓專家來教你，3大性愛姿勢應該搭配哪些肌力訓練，讓「妳」在床上也能輕鬆當女王，享受歡愉不用再靠男人！
傳教士式
性愛姿勢百百種，傳教士式算是比較常見的一種體位姿勢，指的是男生趴在女生身上，女方雙腳張開的一種姿勢，又可稱為男上位，西方國家則是叫傳教士式（Missionary Position）。
Fit Taiwan ACE-CPT（美國運動委員會國際認證私人教練）講師蔡奇儒表示，這種姿勢雖然女方看似沒有主動產生動作，但事實上女方髖關節的活動度相當重要，若是髖關節鄰近肌群與大腿後側肌群過度緊繃，性愛時便容易感到不適，激烈時甚至可能有肌肉拉傷的風險，較常見的如內收肌群拉傷。
此外，傳教士式中女生雖多採平躺姿勢，但過程中仍須用到核心肌群做穩定，或是較激烈時，有些女生會主動抓握男生的軀幹與手臂，這時也需要運用到背肌（向後拉動作）的力量，因此核心肌群與背部肌群的訓練是不可少的。
蔡奇儒建議，喜歡這個姿勢的女生，可以在平時訓練中加入器械水平划船、啞鈴或槓鈴俯身划船、滑輪下拉等訓練動作，平常也建議加入增進大腿腿後腱肌群與髖關節鄰近肌群的活動度訓練，有助變化姿勢、增加情趣，也較不易受傷。
（圖片來源：吳孟瑤繪製）
蔡奇儒提醒，其實不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，若是核心穩定，女生便較能抵抗性愛過程中所造成的軀幹屈曲與伸展、及軀幹旋轉的力量，可以增進性愛過程中的控制能力，讓男女雙方動作更有效率，使性愛更持久。
另外，性愛本就是一種體能上的消耗，過程中伴隨著心率上升，因此，心肺適能的訓練也不能少。蔡奇儒建議，平常可透過如跑步、快走、飛輪、划船機、踏步機、游泳等簡單易上手的運動進行訓練，以運動自覺強度量表（RPE）來說（量表網路搜尋即可找到），0～10分的運動強度中，初學者可先從3～4分的運動強度開始，每次進行約5～10分鐘的穩態定速訓練，再逐漸增加運動時間，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
最後，蔡奇儒提醒，較激烈的性愛後，亦要多注意肌肉的伸展放鬆，並適時補充蛋白質、碳水化合物及水分，增進身體恢復。另外，性愛品質也與伴侶雙方的生活作息、飲食習慣、壓力與情緒調控、睡眠、感情等綜合因素息息相關，建議大家除了運動之外，亦可從多方面進行改善。
不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
3歲童逛街走失 熱心警民共同協助返回家人懷抱
嘉義市政府警察局第一分局長榮派出所員警日前擔服路口交通整理勤務時，遇有一名母親慌張的朝員警位置急忙跑來，經予詢問表示年僅三歲的兒子不見了，員警了解事情的來龍去脈後，積極在附近商家協助尋找婦人走失的幼兒，終於遇熱心民眾發現迷童而將其留置交給正在找尋的警方，幼童與著急的母親倆才能一起牽手快樂平安返家。
長榮派出所警員張修瑋擔服交通整理勤務之際，遇有一位神情慌張的母親含淚急忙的向前與張員表示她一名年僅三歲的幼兒走失了！張員獲知後一邊安撫其不安情緒，一邊了解事情發生經過，於幼童母親口中得知稍早前帶著幼兒到服飾店裡挑選衣服，讓小兒子在一旁玩耍，未料挑選衣服完後一回神要找兒子卻不見小童身影，而在服飾店內著急的四處找尋，但都遍尋不著幼童身影。
張員於細心了解事情發生的原由後，遂立刻通報線上其他巡邏員警到場加入協尋迷童的行列，在找尋過程中，從幼童母親口中得知他與小兒子來到服飾店挑選衣服前有去過賣場的另一處速食店附設遊戲區玩溜滑梯，張員心想幼童極有可能趁媽媽認真挑選服飾時自己跑到遊戲區玩耍，隨即陪同幼童母親前往速食店附設遊戲區找尋，但均未發現幼童；到場支援的其他員警兵分多路在附近街道及商家積極尋找幼童，過程中員警在文化路上尋找該幼童時，恰巧遇有一名熱心民眾發現幼童獨自一人在街道上行走而將幼童交給警方，找尋到迷途幼童的員警立即通報通知正陪同幼童著急母親尋找的員警陪同到場，並將迷童交由心急的母親帶回照顧，才讓因挑選衣服而短暫分離的母子倆能夠再次團圓。
當心急的幼童母親見小兒子重回身旁後也不禁的破涕為笑，而連忙的向警方與熱心民眾深表感激與謝意，還好幼童經細心的員警協助找尋，順利的幫迷途幼童回到母親溫暖懷抱，幼童母親對警方的積極細心協助深表感激與讚賞，員警於幼童母親帶離開時不忘在一旁關心提醒幼童母親以後要更加注意小孩的行動，以免發生危險或讓人無法意料的意外情事發生，幼童母親於將幼童帶離返家時口中直稱許「嘉義市的警察，實在是服務熱心」，小童還與警察叔叔開心的合照留念。
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