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 防高血壓！多運動、注意飲食 忌高脂食物


近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。


護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」


護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。


台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」


高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！


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 讀懂你的憂鬱 用「愛」療癒破壞性記憶


憂鬱症，與愛滋病、癌症同列這個時代奪去人命的三大疾病，以前它只發生遠方某處，現在卻如同感冒一般，在我們當中成為平常。台北真理堂於三月29-30日兩天上午邀請張志雄老師舉辦「情緒開心果」專題特會，分享解開情緒困擾的祕方。

張志雄曾患過4年恐慌症及1年憂鬱症，恐懼的痛苦重重纏繞著他，彷彿被一隻看不見的魔手緊緊掐住，每天都喘不過氣來，日子活得像行屍走肉，他形容那時的自己上台時是演員，下了台才是真實的自己，不僅心情鬱卒，連頭髮也越來越少。

走過漫長艱辛的憂鬱漩渦，張志雄表示，破壞性的記憶如害怕、恐懼、焦慮、沮喪、憂鬱、失落感等這些是負面能量，已證實會傷害人的身心靈，唯有愛才能療癒所有破壞性的記憶能量，因此先愛自己、接納自己、寬恕自己，則情緒能量就可以復原為正能量。

情緒受苦者是頭腦中毒

張志雄以「投幣式望遠鏡」來形容憂鬱症的療癒系統。投幣式望遠鏡，是一個使用者付費的壞情緒療癒系統，是造物主對受情緒困擾者的修復系統；這是一個愛的系統，因為愛可以把恐懼的力量完全解碼。

大多數專業人士是從心理學角度來看待憂鬱，躁鬰、焦慮等症狀，這種方法通常可以找出痛苦情緒的緣由；但對真正療癒破壞性的痛苦記憶情緒疾病，藥物治療的成效仍是有其局限性。張志雄表示每個人都擁有六個隨傳隨到的情緒醫生，也就是這六句話：謝謝你、你好棒、我愛你、對不起、請原諒我、我長大了；解開情緒困擾的祕方在於如何從痛苦情緒，從破壞性記憶，從毒型情緒所引發的身心靈傷痛疾病得痊癒。

（畢翠絲／台北報導）









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