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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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陽岱鋼苦吞3K 藤浪晉太郎BB自爆
記者蕭保祥／綜合報導
日本職棒（NPB）讀賣巨人31日下午在東京巨蛋迎戰阪神虎，陽岱鋼全場靜悄悄，5打數都槓龜、還吞下3次三振。阪神先發投手藤浪晉太郎連續保送把自己投倒，巨人軍8：4逆轉贏球。
▲讀賣巨人台灣選手陽岱鋼（右）喜歡與隊友岡本和真開玩笑。（資料照／截自日本媒體）
陽岱鋼打1棒中外野手先發面對藤浪晉太郎3打數都無安打，隨後2打數也都揮空遭到三振，陽岱鋼開季2戰打擊率為2成22。
阪神前5局取得領先，岡本和真6局下率先擊出安打，藤浪晉太郎控球又自爆出現2次保送被攻佔滿壘，岩崎優緊急救火卻出現保送掉分，2出局後坂本勇人敲出適時安打，讀賣巨人拿2分追平。
隨後戰況偏向主隊，小林誠司7局下適時安打超前比數，岡本和真3分全壘打奠定勝基，今晚4支4、灌進5分打點，成為讀賣巨人本季首勝最關鍵人物。
▲影片來源：Youtube，如遭移除請見諒。
藤浪晉太郎（0-1）今年初先發控球還是不穩，主投5局被擊出6支安打，掉4分都是責失，防禦率為7.20，有4次保送與5個保送，吞下首敗。
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