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5月 09, 2019

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NBA》勇士連7季挺季後賽挑戰3連霸 K湯顏扣水行俠賀晉級

儘管杜蘭特（Kevin Durant）因傷持續缺陣，但金州勇士仍靠著柯瑞（Stephen Curry）狂飆全場最高的33分，外帶7籃板3助攻2抄截，終場以110-88大勝奧克拉荷馬雷霆，順利取得西區第一張季後賽門票，湯普森（Klay Thompson）也在比賽中用爆扣慶祝球隊連續7年挺進季後賽。

拿到季後賽門票後，勇士似乎離隊史首次三連霸越來越近，不過在殺進總冠軍賽之前，他們還有一些難關要過，那就是進攻火力不輸勇士的休士頓火箭和雷霆，目前火箭以43勝26敗的戰績排名老三；雷霆以42勝28敗位居第5名，勇士想要在季後賽第二輪避免面對到這2隊，最好的結果就是讓雷霆落到第6名，讓他們與老三火箭在首輪先碰頭，加上勇士如果能以龍頭之姿打季後賽，那麼他們至少要在西區冠軍賽才會碰頭其中一隊。

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— NBA TV (@NBATV) March 17, 2019

這場比賽柯瑞全場進帳33分，生涯在例行賽總分突破16000分，第一節就與浪花兄弟搭檔湯普森（Klay Thompson）聯手拿下23分，幫助球隊以40-27領先，接著雷霆第二節又僅進帳19分，加上威斯布魯克（Russell Westbrook）本場比賽手感極差，三分球7次出手全數落空，全場16投2中拿下7分、8籃板、9助攻，最終導致輸球。

今天雷霆輸球，而且威斯布魯克在一次進攻認為自己被犯規而裁判未響哨，導致情緒失控，吞下本季第16次技術犯規，他將面臨禁賽1場和5000美元（約15.4萬台幣）的罰款。

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胸部下垂竟是胸小肌僵硬，手肘畫圈10次同時消肩痛

【早安健康／曾大容報導】就算久作的桌上作業讓你的肩頸僵硬，聳聳肩、多作肩胛骨的放鬆運動就好了嗎？錯！忽略掉連接大肌群的胸小肌，會讓你越鍛鍊體態越難看，還可能會讓你胸肌斷裂！快看以下日本健康網站的教學，一招不求人，輕鬆按摩放鬆胸小肌！

胸小肌僵硬，恐導致自律神經失調

胸小肌是連接肩胛骨和肋骨，並讓肩胛骨支撐整個胸部的唯一一組肌肉，一旦僵硬就會導致肩胛骨、背部的肌肉都變得僵硬，這不僅會讓脖子變短，影響體態，還會造成痠痛疲勞，血液循環不良，肩胛骨可動範圍變窄，呼吸淺短，還可能導致自律神經失調，容易產生焦慮恐慌，並且出現失眠耳鳴等症狀。

長時間桌上作業要小心肩夾擠症候群

根據美國俄亥俄州立大學的研究，胸小肌的萎縮短小是造成「肩峰下夾擠症候群」的極大原因，健身教練江川雄一則表示，肩夾擠是一種好發於35歲以下球類運動員、建築師、物流人員、倉儲管理員等常須將手舉過肩的職業疾病，由於過動活動肩胛骨會而夾擠到肌腱，患者會在手舉至60度到120度時產生疼痛感。

但現代人在長時間的桌上作業、開車、低頭滑手機、同一個方向側睡、駝背、或是習慣聳肩、拱起肩膀的人，也非常容易造成胸小肌僵硬、萎縮，而使手高舉不易、十分疼痛，並且造成胸部下垂、壓迫到胸部、呼吸變淺、血液循環不佳，除了專業的治療外，你也可以跟隨以下的舒緩運動來預防胸小肌問題。

下一頁教您簡單舒緩胸小肌，不怕胸部下垂！

舒緩胸小肌，防止胸部下垂、胸肌斷裂

在健身房想練出漂亮胸肌的男性更要注意，光只鍛鍊胸大肌的話，背容易彎曲、手臂和脖子特別向前傾，體態會變得更不好看，還會造成頭痛、肩頸痠痛、血液循環不良而腦袋反應遲鈍。

如果能舒緩小胸肌，幫助胸部回到正確的位置、肩胛骨恢復正常的運作、平衡的話就能穩定的增厚胸肌、對正在進行豐胸運動的女性也會更有效果！快來看看日本健康網站建議的簡單舒緩運動吧！

用左手的三根手指壓在右邊胸部與腋下之間的肌肉上，力道大約是有點痛、但又不會不適的程度。
右手像游自由式一樣，手肘有角度的大幅度的畫圓。左右交替，各做十大圈。

而巴西的皮拉西卡巴大學也研究實證，從事鍛鍊小胸肌的運動6星期以上，可以有效緩解肩痛之外，還能改善錯誤姿勢帶來的肩胛骨活動異常！

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