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商品訊息簡述:

 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症

上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。

台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。

吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。

吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 NBA／KD復出小將庫克飆新高分 勇士仍吞首次三連敗

勇士4星傷缺終於等到其中2人復出，不過Kevin Durant僅出賽17分鐘就因收到2次技術犯規下場，儘管黑馬控衛Quinn Cook攻下生涯新高30分，仍不敵公鹿當家球星「字母哥」Giannis Antetokounmpo猛攻，以116:107吞下本季首次三連敗。

勇士今(30)日在主場出賽，但完全沒有地主優勢，Durant在上半場結束前2.4秒上籃，認為自己遭犯卻沒吹犯規感到不滿，向裁判抱怨，連續領到2張技術犯規被驅逐出場。

而這也是Durant本季第5次被驅離，全聯盟最多，本季前僅在2012-13、2015-16被驅離過1次。Durant本季累積第14次技術犯規，領滿16次將自動禁賽1場。

勇士今日以Cook表現最佳，同為先發後衛的Patrick McCaw和中鋒JaVale McGee同樣挹注12分，接連受傷又感冒的明星前鋒Draymond Green攻下11分6助攻5籃板。

公鹿團隊命中率高達55.2%，全隊以Antetokounmpo攻下全場最高32分4籃板5助攻，當家前鋒Khris Middleton挹注23分，Eric Bledsoe貢獻20分6助攻。

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