【床上小旋風】德國pjur＊BACK DOOR 後庭放鬆(水性)潤滑油100ml-倉木美緒

5月 09, 2019

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立志當消波塊！母傻眼問原因男童一句話神回…網笑噴

在享受美味餐點時，無預警聽到鄰桌母子的爆笑對話，大概很難不噴飯吧！一名女網友表示，20日她去餐廳時，遇到了一對神奇的母子，當時母親正經八百地問兒子長大後的志向，沒想到兒子竟回答「消波塊」，真相曝光讓該位母親哭笑不得。

女網友在臉書「爆廢公社公開版」分享自身遇到的趣事，原來，20日她去吃飯時隔壁桌坐了一對母子，母親正和兒子閒話家常，便問兒子「以後長大要當什麼時？」沒想到，兒子竟認真地回答：「我想當消波塊」，母親聽了滿頭問號，心想為什麼兒子會有這樣的「志向」，再加上兒子年幼，實在不知道他究竟是從哪裡得知消波塊一詞，於是她反問：「為什麼，而且你怎麼知道消波塊？」

▼一名母親問兒子長大後的志向，兒子竟回答要當「消波塊」。（示意圖／翻攝自flickr）

（封面示意圖／翻攝自flickr）

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吃多會上癮？７方法用對安眠藥

台灣每四個人就有一個睡不好，也有不同程度的睡眠障礙。根據食藥署統計，國人每年服用超過3億顆安眠藥，不吃怕睡不著，吃了又怕上癮、變得更依賴，到底該怎麼辦？

台大醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師陳錫中說，現在因為藥物研發進步，只要正確使用，安眠藥其實不太會讓人愈吃愈多。但臨床確實看到不少病人一天吃30～40顆，這很可能因為是治標不治本而加重了失眠，導致正常的藥物劑量不足以發生效果。

也就是說，失眠可能是其他因素引起的，或是各種疾病的冰山一角，可能是病情已經出現變化，或者沒有找到失眠的根本原因。

放鬆減壓，啟動睡意

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩建議，睡前找一處安靜的地方（不建議躺在床上做，因床的功用是睡覺），做20～30分鐘的放鬆訓練，然後帶著睡意上床。包括︰

1.腹式呼吸︰

慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，肩膀不聳起，然後慢慢吐氣（最好練到吸氣的兩倍長）。這樣可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆。

2.肌肉放鬆︰

比如想放鬆肩膀，就先聳肩、繃緊肌肉數秒，然後慢慢鬆開。身體其他部位也可用這個方法放鬆。全身放鬆、柔軟，會更容易進入夢鄉。

3.冥想︰

播放輕音樂，然後想像自己置身一處喜歡的地方（比如海邊、森林）。也可以藉精油的芳香營造舒緩的睡前氛圍。

「學會非藥物療法，就有條件減少藥物、甚至不靠藥物也能睡，」吳家碩說。很多病人在運用這套方法後告訴他︰「原來我可以不吃藥也睡得著。」找回對睡眠的信心。

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