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 餐盤分配學問大選對食物更健康

角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。

「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。

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 邊接球邊受訪 貝茲驚慌大喊讓直播更逼真

大聯盟求新求變，今年熱身賽的轉播，嘗試讓球員帶耳機上場，讓主播可以直接專訪比賽中的球員，今天紅襪隊的比賽，明星外野手貝茲（Mookie Betts）和主播聊到一半時，球剛好打過來，結果他一邊接，一邊驚慌大喊接不到，身歷其境的直播效果，讓大家都笑翻了。

大聯盟春訓球員試帶耳機跟場上跟主播對聊，結果這直播「聲歷其境」。

Mookie Betts直接大喊他接不到啊，果真Kris Bryant真的撈了個三壘安打，真的，還有誰轉播比球員自己更直接呢？大聯盟創意無限，這款新嘗試讓主播們都笑翻了，但真正比賽，紅襪才是笑的那一方。

一下子連傷了Edurado Rodriquez和Steve Wright，不過今天上來的Hector Velaszquez表現應該讓紅襪稍微一口氣，四局只被敲出零星三支安打無失分，而且看到王牌終結者Kimbrel如此表現，你還不安心嗎？

一上來就是速球連K，紅襪投手群四人吃七局無失分，那打擊上當然不能漏氣，Jantzen Witte站出來。

大聯盟不知道還能待多久，在這最後露臉的機會，Witte一棒轟出全壘打牆為自己爭取更多的可能性，全場11安的紅襪最終4比2擊敗小熊，春訓總計以22勝9敗的成績，排名全大聯盟第一，大聯盟三十支球隊薪資之最，春訓也有了好表現，就看能不能把氣勢，帶進例行賽。（民視新聞綜合報導）

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