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 HBL／1球之差！能仁險勝光復晉級

記者劉家維／台北報導

HBL決賽16日在小巨蛋拉開序幕，男子組首場能仁家商與光復高中之戰就打得難分難捨，以黑馬之姿晉級的光復高中直到最後1分鐘仍僅有2分差，讓本季全勝的能仁嚇出一身冷汗，可惜他們最後一擊失手，能仁家商在驚滔駭浪中搶下晉級門票。

能仁開賽就發揮高壓防守，讓光復首節全隊僅有6分進帳，不過光復次節強勢反撲，半場追到僅剩2分差距。光復下半場維持高檔防守表現，持續緊咬比數，決勝節最後1分鐘喬楚瑜三分命中後，兩隊回到1球之差。

▲能仁家商丁冠皓。（圖／記者劉家維攝影）

沒想到能仁這時自亂陣腳，邊線發球失誤給了光復最後一擊機會，可惜籃下一陣混亂後，球最終仍是彈框而出，終場能仁才以55：53驚險獲勝，同時晉級冠軍戰。

光復高中本季以黑馬之姿一路闖進四強，此役把以火力著稱的能仁壓制到全場僅得55分，賽後光復教練陳定杰也說：「他們拚盡全場，完整執行了我們的側策略，他們應該為自己感到驕傲，球場輸贏就是如此，也希望這次經驗能轉化為他們未來的養分。」

而本季還沒輸過球的能仁家商則背負不小壓力，教練林正明坦言首場在小巨蛋出賽，球員確實有些亢奮，求好心切下給自己太多壓力，此役能在低比分獲勝最大關鍵還是防守與籃板，「尤其防守是8強以來最好的一場」。

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 想瘦下來有那麼困難嗎？營養專家：7錯誤觀念有礙減重

【華人健康網圖文提供／VOGUE】想減掉身上多出的那幾公斤很難嗎？答案是肯定的，特別是如果你對於降低體重這件事情抱持錯誤的觀念與期待；儘管有不少減重資訊都傳遞著瘦下來並不難的觀念，但是紐約知名營養學專家Karen Ansel說，首先你要認清的事實就是，想降低體重絕對需要憑藉毅力和原則；體重數字背後反映的是個人種種的生活習慣，許多因素導致了一個人今天的體重與體態，因此單單只靠著少吃、或只想藉由簡單的小小改變就達到理想體重幾乎不可能；即使真的達到了，也很難維持。想要好好地朝理想體重或身材邁進，專家說別做以下幾件事：

以為脂肪是不好的：

如果以減重、瘦身的立場來看待脂肪，很多人都會覺得脂肪是無用的、會導致肥胖的。然而實際上身體機能要正常運作就不能沒有脂肪，此外脂肪也可以帶來飽足感；因此即使在減肥期間，也不能不吃含有脂肪的食物，如果完全戒掉脂肪，反而很可能讓你感覺怎麼吃也吃不飽，因此攝取過了過多的碳水化合物或其他類營養。

期待馬上見效：

雖然有許多倡導減肥不難的言論，然而真正開始減肥後，想快速達到效果卻是很不切實際的想法。對於體重減輕，體內的天然機制會自動啟動並保護身體去對抗這樣的過程，因此降低體重本來就不容易；許多人都將減重想得太容易，並且給自己設定不適當的目標時間軸，當成效不如預期時便很容易沮喪、放棄。與其如此，更應在一開始就建立正確觀念，並且給自己設定踏時且能長期實行的減重方法。

不要太極端：

減肥中的人很容易把肥胖想得很罪惡，並且以近似處罰的方式嚴苛鞭策自己，比方規定自己早上5點就得起床運動、不能跟朋友吃飯、過午不食…，正如前面所傳遞的幾點觀念所述，理想的減重計畫不該是短期、過於激烈的，應該是長期的、健康的、可以確實執行的；此外很重要的一點是，減重計畫也不應該剝奪掉你的生活樂趣；比起極端手段，可以試著從簡單的生活習慣改變開始做起，比方用走路代替搭公車、戒掉含糖飲料、改變和朋友吃吃喝喝的聚會形態等。

運動前不吃東西：

運動前，你需要充足的體力才能發揮好的運動表現，並且讓自己能無後顧之憂的全心投入；千萬不要因為擔心吸收變好而空腹運動，讓自己在頭重腳輕、虛弱、頭腦不清醒的狀況下從事運動，不僅沒辦法獲得預期成果，也會大大提高運動風險。至於要吃什麼，詳細的飲食內容可以依照個人習慣而定，前提是盡量選擇健康食物。

完整文章請看VOGUE.com

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