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餐盤分配學問大 選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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春節藝文展不打烊 特展「狗」味十足
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】走春逛逛藝文場館是個好選擇！今年春節多間藝文場館不打烊，特展充滿「狗」味，包括故宮南北院主打穿越時空，一覽明清時期遊賞花燈元宵喧囂及進貢名犬場景；國立台灣美術館盛大展出70餘件狗狗版印年畫作品；國立自然科學博物館則推出狗狗特展，適合全家大小寓教於樂，秒懂「汪星人」在地球歷經15000年演化的身世秘密。
國立故宮博物院除了15日（除夕）開放到下午4點，16日（初一）起都正常開放。配合指標節慶元宵節，北院推出「燈輝綺節─花燈節慶圖特展」系列活動，規畫「年節年俗」、「花燈迎春」、「歲朝報喜」3單元，展出近50件從宋代至清代的作品，讓民眾穿越時空，可看到唐代民眾遊賞花燈的喧囂熱鬧，也看得到宋代元宵節前後「燈市」懸售的奇巧燈彩，見證歷史演變。
位於嘉義的故宮南院同樣16日起正常開放，與北院相呼應推出「戊戌狗年‧喜迎上元特展」，內容包含歲朝布置、上元提燈、吉話家常等，帶領民眾一同進入古代的迎歲風俗，認識美好豐富的吉祥圖像，其中最經典的就是27歲來華傳教的「西洋畫師第一人」郎世寧〈十駿犬〉系列畫作，以精細生動的筆觸、逼真描繪進獻清宮的名犬形象，也是清代宮廷繪畫中罕見的「中西合璧」畫風。
台中國立台灣美術館為15、16日休館，17日（初二）起正常開館，春節期間免費入館，多檔展覽齊發。除了有應景又喜氣洋洋的「旺福迎春─狗年年畫特展」，展出70餘件生動活潑、色彩燦爛繽紛的版印年畫作品；還有最新的「定製真實：數位藝術之魅」，探討藝術家如何在權力、關係的衝突之間找到平衡與協商的可能性，展覽結合數位科技媒材，包括VR虛擬實境、腦電波監控技術、空間投影或動畫等最新科技，讓觀眾能出入虛實，甚至踏入他人和自己的大腦空間。
最適合寓教於樂的國立自然科學博物館則是15日休館，16日起開館。春節特別展出「汪星人躲貓貓—狗的特展」，從犬類歷經15000年來，如何演化、獵食到馴化成人類最好的朋友的過程，讓大、小朋友逛完展就能秒懂「汪星人」的身世秘密。
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